Mikrotikslų galia

Mikrotikslų galia

Mikrotikslai gali būti galingas įrankis siekiant pagrindinių tikslų. Teisingai iškelti tikslai padės lengviau pasiekti didesnius ir nesunaikinti motyvacijos.

Tikslų kategorijos

Yra daugybė mikro tikslų, kurių galima siekti. Pasirinkti tinkamus tikslus reikėtų atsižvelgiant į tai kas laukia, ką norime pasiekti. Štai keli pavyzdžiai

1. Mityba ir hidratacija

2. Lenktynių dienos pasirengimas

3. Įgūdžių tobulinimas

4. Miego kokybė

5. Streso valdymas

6. Pasitikėjimo savimi ugdymas

7. Specifinės intervalinės treniruotės

8. Treniruotės sporto salėje

9. Traumų prevencija

10. Tikslingos reniruotės pagal pulso zonas

Pavyzdys

Galima pabandyti visa tai įgyvendinti ir praktiškai. Pavyzdys, kaip mikro tikslai galėtų pagelbėti siekiant didesnių tikslų. Tarkime turime labai ilgas kalnų dviračių lenktynes, kurias sportininkas jau yra važiavęs ir susidūrė su šiomis problemomis - maisto virškinimo sutrikimais po 8h važiavimo, pasitikėjimo trūkumu, nes perėjo iš plento rungties į MTB bei prastą nakties miegą prieš varžybas.
Išsiaiškinus pagrindines problemas galima išsikelti mini tikslus kaip visa tai įveikti

1. Pasitikėjimas savimi

2. Streso mažinimas

3. Skrandžio sutrikimai

Išsikėlus mini tikslus kas savaitę ar kas mėnesį galima visa tai po truputį sutvarkyti. Pavyzdžiui.: lenktynių trasos įsivaizdavimas per pirmas 10min apšilimo. Tai padės susikaupti artėjančiam krūviui. Streso mažinimui gali pagelbėti kvėpavimo technikos prieš lenktynes, tai padės nusiraminti. Skrandžio problemų tvarkymui gali padėti vartojamų maisto produktų žurnalo vedimas MyFitnessPal ir pan.

Išvados

Mikro tikslai gali būti galingas įrankis siekiant sezono tikslų. Tai gali lemti pagerėjusius varžybų rezultatus, sportininko įvaizdį ir pan.

1. Nuoširdžiai sau atsakykite kokias problemas turite ir kokius mikrotikslus galite išsikelti.

2. Mikrotikslus turėkite paprastus. Jie turi būti lengvai sekami ir prisimenami

3. Visada dokumentuokite tai ką esate padarę ir peržiūrėkite, kad galėtumėte padaryti išvadas, tai pravers ateityje

https://www.trainingpeaks.com/coach-blog/the-power-of-micro-goals/