Kodėl nekyla rezultatai dviračiu, nors treniruojiesi reguliariai

Ar žinojote, kad dalis sportininkų sabotažuoja savo rezultatus? Pateikiame kelis ryškiausius dalykus kuriuos esame matę, kai sportininkai sabotažuoja savo rezultatus.

PATARIMAI, VAIZDINĖ MEDŽIAGA

9/8/20262 min read

Savo rezultatų sabotažas dviračių sporte

Vienas dalykas ką esame pastebėję dirbdami su įvairių lygių auklėtiniais yra savo rezultatų sabotažas. Rezultatus dažniau stabdo galva, o ne kojos.

Dažnai matosi, kad jų identitetas yra susietas su dviračių sportu ir rezultatais. Tada kilus bent minimalioms abejonėms prasideda: o kas jeigu aš nepakankamai pasiruošiau, o kas jeigu viskas bus gerai, bet esu silpnesnis (-ė).

Treniruočių keitimas

Dažniausiai tai pasimato vis auklėtiniui keičiant treniruotes. Sportininkui reikia užtikrinimo, kad jis/ji yra pasiruošęs varžyboms ir nereikia atlikti FTP testo jo užsinorėjus. Skirtumas Juos lyginant su aukštesnio lygio auklėtiniais, aukštesnio lygio sportininkai tiesiog pasižymi Training Peaks, kad atliko treniruotę, palieka komentarą ir tiek, juda toliau. Taip, treniruočių planą reikia koreguoti, bet kai jis kas kelias dienas keičiasi ir galiausiai važinėjame kaip norisi, tai nereikia stebėtis, kad rezultatais sustoja. Stipresniems auklėtiniams nereikia nuolat kažkam kažko įrodinėti, pvz mano vidutinis Strava per mažas, turiu važiuoti 30km/h. Ne neturi važiuoti, jeigu tai yra tavo Z3, vietome Z2.

Nuolatinis tikslų keitimas

"Visai gerai jaučiausi, tad nusprendžiau paspausti ir pasitikrinti", "Reikia nusimesti svorio likus savaitei iki varžybų", "Mano sprintas prastas, o kitą savaitę jau reikia atsparumo nuovargiui". Vis keičiant tikslus, keičiasi ir treniruočių struktūra, kūnui pasiekti adaptacijas kelių treniruočių neužtenka, reikia kelių savaičių ar net mėnesių darbo. Išlaikant fokusą ten, kur buvo nutarta kartu su treneriu, lengviau siekti rezultatų.

Kažko naujo išbandymas prieš pat varžybas

Prisižiūrėjus Instagramo reels'ų, youtube video ar draugui papasakojus apie kokį nors magišką dalyką, kuris jam padės neatsilikti nuo konkurentų kitose varžybose reikėtų tai pirma išsitestuoti treniruotėse. Su naujais dalykais gali būti gerai ir gali būti labai blogai. Tad geriausia pasitikrinti prieš varžybas.

Reikia fokusuotis į procesą, o ne į galutinį rezultatą, tada bus lengviau dirbti ir būsite ilgiau šiame sporte.

Ką daryti vietoje to

Pasitikėk planu. FTP testas turi savo vietą kalendoriuje, ne tą dieną, kai kyla abejonė.
Vienas tikslas, vienam ciklui. Adaptacijos ateina per kelias savaites, ne per kelias treniruotes. Jei keiti kryptį kas kelias dienas, kūnas negauna nė vieno signalo pakankamai ilgai, kad atsakytų.
Nieko naujo varžybų savaitę. Nauja įranga, mityba, taktika - viskas testuojama treniruotėse. Varžybų startas nėra bandymų metui.
Fiksuok, ką padarei, ir judėk toliau. Trumpas komentaras Training Peaks ir viskas. Nereikia įrodinėti nei sau, nei treneriui.

Jei atpažinai save - parašyk, pagelbėsime!