5 patarimai renkantis kitas gravel varžybas

Per pastaruosius kelerius metus vienas dalykas tapo aiškus - gravel varžybos sparčiai auga ir niekur nesiruošia trauktis. Kai pasirinkimo tiek daug, kaip mums, kaip sportininkams išsirinkti varžybas, kurios tinkamiausios mums? Štai 5 patarimai į kurios reikėtu apsižvelgti prieš renkantis varžybas.

1. Įvertinkite varžybų trasos ypatumus

Pirmas dalykas į ką reikėtu atsižvelgti, tai trasos profilis ir aprašymas. Trasos ypatumai galiausiai nulems, kaip taktiškai klostysis lenktynės ir kokių gebėjimų prireiks norint sėkmingai jose dalyvauti. Tai padės suplanuoti treniruotes artimiausiais mėnesiais, kad į lenktynes atvyktumėte turėdami tinkamą fizinį pasirengimą ir reikiamus įgūdžius, kurie padės įveikti trasą.

2. Galvokite ilgalaikėje perspektyvoje

Ištvermės sportininkai retai pasižymi ypatingu savikontrolės jausmu sudarydami savo varžybų kalendorių. Nors gausus varžybų grafikas nėra blogai, svarbu įvertinti bendrą vaizdą. Gravel varžybos pasižymi savo fiziniu ir psichologiniu sunkumu, todėl patartina neperpildyti varžybų kalendoriaus jomis, nes galite perdegti arba patirti traumą. Užuot be plano pripildžius kalendorių lenktynėmis, pirmiausia išsiskirkite svarbiausias “A” lygio varžybas, o likusi kalendorių dėliokite aplink jas, skirdami pakankamai laiko atsistatymui ir pasiruošimui tarp pagrindinių varžybų.

Dar vienas svarbus dalykas, į kurį verta atsižvelgti – tai metų laikas, kada vyks varžybos. Ar tai pavasario pradžios lenktynės, ar sezono uždarymas rudenį? Nuo oro sąlygų ir aprangos pasirinkimo iki fizinės formos piko planavimo – tinkamas laikas yra viskas, kai kalbame apie treniruočių planavimą.

3. Paverskite lenktynes (įsimintina) patirtimi

Gravel lenktynės būna įvairiausių formatų, atstumų ir vietovių. Kadangi skirsite mėnesius pasiruošimui prieš varžybas, verta rinktis tokias lenktynes, kurios motyvuotu ir taptu nepakartojamu prisiminimu.

Nors gravel varžybos tradiciškai siejamos su JAV, tokios šalys kaip Marokas, Ispanija, Kosta Rika ir Britų Kolumbija taip pat prisijungė prie šios bangos, siūlydamos įspūdingus renginius. Visgi JAV išlieka tikra gravel lenktynių Meka, kurioje netrūksta puikiai suorganizuotų varžybų, kurios orientuojasi į dalyvių patirtį. Jei nėra galimybės keliauti į tolimus kraštus, verta apsvarstyti renginius ir pabaltyje, jų visai nemažai.

4. Rinkitės renginius, skatinančius asmeninį ir sportinį augimą

Rinkdamiesi varžybas ir dėliodami savo sezono kalendorių, daugiausiai dėmesio skirkite tiems renginiams, kurie skatiną sportinį augimą. Tai gali būti tiek trumpalaikis sezoninis tobulėjimas, tiek ilgalaikis procesas (ilgalaikė pažanga), besitęsianti kelis sezonus. Nebijokite išeiti iš komforto zonos – varžybos nėra vien tik apie laimėjimą ar pralaimėjimą. Dažniausiai jos suteikia vertingų taktinių įžvalgų ir suteikia gilesnį supratimą apie savo stiprybes bei silpnąsias vietas. Prieš renkantis kitas varžybas, įvertinkite, ar jos prisidės prie jūsų pasirengimo didesnėms ir sudėtingesnėms varžyboms ar tikslams ateityje.

5. Ar varžybos dera su jūsų treniruočių ir gyvenimo balansu?

Paskutinis ir esminis patarimas renkantis kitas gravel varžybas – įvertinkite visus keturis ankstesnius punktus ir įsitikinkite, ar jie atitinka jūsų galimybes treniruotis bei derinasi su darbo ir (asmeninio) gyvenimo ritmu (balansu). Atminkite, kad gravel varžybos turėtų būti smagios, tad prisiminkite tai ir nepasiduokite pernelyg dideliam spaudimui planuojant ar per treniruotes. Toks požiūris leidžia pasitikėti savimi, padeda išlaikyti sveiką balansą tarp treniruočių ir gyvenimo įsipareigojimų bei pasiekti starto liniją pasiruošus.

Atletų kalvė linki sėkmės rengiantis Jūsų išsirinktoms varžyboms. Jeigu reikės pagalbos su pasirengimu galite drąsiai kreiptis ir įsigyti treniruočių programą.